452222.com香港八卦论坛开心果煮着吃有营养吗
更新时间:2019-11-07

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  开心果好吃营养价值非常丰富,对人体健康也非常有益处。据了解,开心果每100克开心果中含有20.3%的蛋白质、45.4%的脂类、27.5%的碳水化合物。同时还含有丰富的维生素和矿物质,2019管家管婆24特马王,每100克开心果中含钾、磷、镁、钙分别有1025毫克、490毫克、121毫克、105毫克;每100克开心果中含23.8克单不饱和脂肪酸、13.7克多不饱和脂肪酸和。此外,叶酸、维生素A、维生素E与B族维生素的含量也非常丰富,因此孕妇在怀孕期间要多开心果来补充营养。452222.com香港八卦论坛

  开心果是中老年人保护血管的理想食物,原因是有很好的软化血管的作用,开心果中含有的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸都起到软化血管的效果。开心果中的镁、磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用。开心果含有较多的钾,对高血压的控制有益。开心果含有维生素E,有抗衰老、增强体质的作用。开心果含有丰富的油脂,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效。因此深受一些爱美的女生喜爱,是她们最常吃的零食。

  1、高血压病人慎吃,我们都知道高血压病人要控制食盐的食用量。现在市面上售卖的开心果大多都是盐焗或者以盐为主要调料做成的。破洞牛仔裤配什么上衣这几种特别好看香港六合

  2、减肥期间一定要慎重食用,开心果的热量还是挺高的。前面的数据提示我们,100克的开心果中约含脂类45克,广州乐云智能科技有限公司怎么样?二中二赔多[ 2019-10-24 ],吃得多意味着脂类物质摄入得多,因此这类人不宜过多食用,一般建议健康成年人每日20粒左右。